 |
|---|
|
姿勢について |
腰椎前湾症腰の反った姿勢の1つです。 この姿勢は特に女性に多く、単に腰が反るだけではなく、上半身の重心が前にずれる為、腰部の筋群の負担が増大し、疲労の為に腰痛を起こしやすくなります。立位姿勢を保つ時など、女性は特につま先を開かないように意識します。その力の入れ方を間違えてしまい膝が内を向き大腿部が捻られ大転子が外へ出っ張ってしまうのです。それと同時に大股筋が緩み上半身に前傾がかかってしまうのです。その為、腹部上都を緩めて腰を反りバランスを取っているのです。従って、この姿勢のスタイルは、ヒップが大きく、アンダーバスト又ウェストが太くくびれのない上半身になってしまいます。 この姿勢の原因は腹筋(上部)と大股筋の筋力不足、又腸腰筋と腰部の柔軟性不足です。これはエアロビクスダンスを行ラ時も同じであり、前かがみの姿勢で行ったりする傾向がある場合は、特に腹筋に対する刺激が少なくなってしまいます。腰部の筋群に対して腹筋群の筋力が相対的に不足してしまう為、腰が反った姿勢になってしまうのです。 また、エアロビクスダンスの中では腸腰筋を使って膝を上げる動きが操り返し行われます。もちろん日常生活の中で歩いたり走ったりする場合も同じです。腸腰筋を使っている事は比較的多いのです。しかし、腸腰筋の柔軟性を高めるストレッチは行いにくい為、腸腰筋の柔軟性は低下することが多いのです。この結果、腸腰筋によって腰椎が前に引っ張り出される為に、上半身の重心が前にずれるのです。 この姿勢を直す為には、腹直筋(上部)と大股筋の筋力を高めるトレーニングを正確に行うことと、腰筋と腰部のストレッチを正確に行う事です。 |
| |
|---|
 |
|---|
